Välkommen

En kurs i meditation för att läka sitt trasiga inre barn med en stark självkänsla

En bra självkänsla kommer inte från dina tankar, inte från hur du ser ut, inte heller vilka kläder eller prylar du har. En bra självkänsla kommer av din förmåga att observera dina tankar i meditation och förstå vem du är bakom dina tankar.

I ett samhälle som ständigt pressar oss att bygga vårt värde på prestationer, status och yta visar den här kursen en annan väg. Här får du nycklarna till att släppa taget om jämförelser, krav och självkritik – och istället upptäcka en inre självkänsla som inte kan rubbas så lätt.

Nu är du vuxen med ett trasigt inre barn och det hindrar dig i din inre utveckling. Det som saknas är kärlek och trygghet. När du lär dig meditation och får kontakt med ditt sanna jag bakom din tankeprocess så kommer en stark självkänsla, kärlek och en inre trygghet.

Meditation är inte vad du tror (Största missuppfattningen)

Meditera med öppna ögon

I mina meditationstekniker handlar det om att blunda när man mediterar och titta bakom sina slutna ögon när man mediterar. Men om du av någon anledning inte kan det eller att det känns obehagligt när du blundar så går det absolut bra att titta när du mediterar.

Gör så här: Tittar på en liten punkt framför dig väldigt fokuserat. Du kan använda vilket objekt som helst framför dig som du fokuserar på med öppna ögon under meditationen. När du tittar så vill din tankeprocess gärna värdera och döma det du ser.

Men titta utan att värdera eller döma det du ser. Känn bara att du är medveten och vaken när du tittar. Och samtidigt du tittar med öppna ögon så följer du alla instruktioner som vanlig i de guidade meditationerna så kommer att gå bra.

Hur läker man sitt trasiga inre barn ?

För att ladda ner ljudet klicka i spelarens högra hörn på de tre prickarna.

0 Hur ett inre trasigt barn skapas när barnet inte får kärlek

1 Vad är självkänsla ?

2 Människans tre inre processer

3 Tankeprocessen skapar ditt lidande

4 Jaget i tankeprocessen

5 Jaget bakom tankeprocessen

6 Processen med känslor och beteende

7 Vad är meditation ?

Meditations teknikerna i kursen

Teknik 1 – Att leva bakom sin tankeprocess

Teknik 2 – Trygghet bakom dina slutna ögon

Teknik 3 – Att möta kroppens verklighet

Teknik 4 – Observer din sanna inre natur

Teknik 5 – Medkänslateknik

Teknik 6 – Att umgås med sina känslor

Teknik 7 – Vem är jag

Teknik 8 – Avancerad meditation på tomhet

Att träna på att leva bakom tankeprocessen hela dagen

Tekniker för morgon och kväll

5 min Meditation

10 min Meditation

15 min Meditation

20 min Meditation

Sittställning när du mediterar

Läkning av trauma med meditation

Dana är en traditionen inom Buddhas lära som handlar om att praktisera generositet och osjälviskhet genom att ge en gåva som finansierar de kostnadsfria kurserna och meditationerna på den här hemsidan. Det är den högsta formen av kärlek – givandet. Köp min bok Du blir vad du tänker eller köp en kopp kaffe på länken nedan för att praktisera Dana och stödja mitt arbete. Metta Joakim

https://buymeacoffee.com/artinspow