Självkänsla handlar inte om vad du gör, hur du ser ut eller vad du äger. Sann självkänsla uppstår när du börjar förstå vem du är – bortom tankarna. Det är vad den här kursen vill lära dig – återknyta kontakten med ditt autentiska jag bakom tankarna.
”Kursen sker på egen risk”
För att ladda ner ljudet klicka i spelarens högra hörn på de tre prickarna.
1 Människan har tappat kontakten med sitt autentiska jag
2 Varför blev jag som jag blev och vad är sann självkänsla?
3 Välkommen till gratis kurs i meditation
4 Vad är en människa?
5 Varför är människan olycklig ?
6 Att förstå sitt tänkande
7 Nej – jag har inget ego, det är bara andra som har
8 Jaget i tankeprocessen (Egot)
9 Jaget bakom tankeprocessen (Det sanna jaget)
10 Känslorna styr över våra beteenden
Hur ska man sitta när man mediterar ?
Uppvärmning före meditation
Meditera med öppna ögon
I mina meditationstekniker handlar det om att blunda när man mediterar och titta bakom sina slutna ögon när man mediterar. Men om du av någon anledning inte kan det eller att det känns obehagligt när du blundar så går det absolut bra att titta när du mediterar.
Gör så här: Tittar på en liten punkt framför dig väldigt fokuserat. Du kan använda vilket objekt som helst framför dig som du fokuserar på med öppna ögon under meditationen. När du tittar så vill din tankeprocess gärna värdera och döma det du ser.
Men titta utan att värdera eller döma det du ser. Känn bara att du är medveten och vaken när du tittar. Och samtidigt du tittar med öppna ögon så följer du alla instruktioner som vanlig i de guidade meditationerna så kommer att gå bra.
Får du ont i ryggen när du mediterar så sätt dig och luta dig mot en vägg.
(Teknikerna i kursen)
(Joakim jag tänker för mycket jag kan inte meditera)
Grunden i min meditationslära
Teknik 1 – Möt dina tankar
Teknik 2 – Direktkontakt med kärnan inom dig själv
Teknik 3 – Trygghet bakom dina slutna ögon
Teknik 4 – Att möta kroppens verklighet
Teknik 5 – Medkänslateknik
Teknik 6 – Att umgås med sina känslor
Teknik 7 – Vem är jag (Fri från egot)
Teknik 8 – Avancerad meditation på tomhet
Daglig praktik av teknikerna morgon och kväll
5 min Meditation
6 min Meditation
10 min Meditation
10 min Meditation special
15 min Meditation
20 min Meditation
45 min Meditation
Övriga meditationer
Hur praktiserar jag att leva bakom mina tankar under hela dagen ?
Dina minnen är som ett fängelse – Avidentifiering med historian om vem du är
Att lära sig se när egot är aktivt inom dig i meditation och i vardagen
Att leva i medvetenhet – Historieberättaren
20 min guidad meditation fast beslutsamhet
Du kan gå med i min Facebook grupp för support med din meditation.
Klicka på länken här under.
https://www.facebook.com/groups/gratiskursimeditation/
Den här kursen är min gåva till dig. I en tid där mycket har ett pris, vill jag erbjuda något utan krav. Kunskap, insikt och inre utveckling tillhör oss alla. De är inte något som bör begränsas av pengar.
Gautama Buddha tog inte betalt för att dela sin lära. Den andan av generositet har inspirerat mig. Det här är mitt sätt att föra visdomen vidare, i en modern form. Om du lyssnar på kursen, hoppas jag att du finner något som berör dig, något som skapar stillhet, klarhet eller riktning.
Det finns inget du måste ge tillbaka.
Men om du känner att du vill stödja mitt arbete, finns det möjligheter att göra det via länken här under. Annars räcker det att du tar emot.
Vänligen, Joakim Månsson
Följ mig på instagram för daglig visdom
NYHET
Snart kommer min nya bok som du inte kan vara utan……
Gratis kurs i meditation 