⭐⭐⭐⭐⭐
”Bland de häftigaste meditationer jag gjort. Tack Joakim! För första gången känner jag glädje när det är dags att meditera. Är bland annat utbildad i TM. Kändes alltid som ett kämpande att meditera”. Ola
Välkommen
Det finns något inom dig som aldrig förändras
”Kursen sker på egen risk”
För att ladda ner ljudet klicka i spelarens högra hörn på de tre prickarna.
1 Välkommen till gratis kurs i meditation
2 Vad är en människa?
3 Varför är människan olycklig ?
4 Att förstå sitt tänkande
5 Nej – jag har inget ego, det är bara andra som har
6 – Vad är egot?
7 Jaget bakom tankeprocessen (Det autentiska jaget)
8 Känslorna styr över våra beteenden
9 Vad är meditation ?
Hur ska man sitta när man mediterar ?
Uppvärmning före meditation
Meditera med öppna ögon
I mina meditationstekniker handlar det om att blunda när man mediterar och titta bakom sina slutna ögon när man mediterar. Men om du av någon anledning inte kan det eller att det känns obehagligt när du blundar så går det absolut bra att titta när du mediterar.
Gör så här: Tittar på en liten punkt framför dig väldigt fokuserat. Du kan använda vilket objekt som helst framför dig som du fokuserar på med öppna ögon under meditationen. När du tittar så vill din tankeprocess gärna värdera och döma det du ser.
Men titta utan att värdera eller döma det du ser. Känn bara att du är medveten och vaken när du tittar. Och samtidigt du tittar med öppna ögon så följer du alla instruktioner som vanligt i de guidade meditationerna så kommer allt gå bra.
Får du ont i ryggen när du mediterar så sätt dig och luta dig mot en vägg.
(Teknikerna i kursen)
De här teknikerna är inlärningstekniker. När du har lärt in dessa tekniker så använder du varje morgon och kväll teknikerna längre på sidan ner i din vardag.
De tre grundprinciperna för meditation
Joakim jag tänker för mycket jag kan inte meditera
Teknik 1 – Möt dina tankar
Teknik 2 – Att leva bakom sin tankeprocess
Teknik 3 – Tryggheten bakom ögonen
Teknik 3 – Kroppskännedom
Teknik 4 – Medkänsla
Teknik 5 – Att umgås med dina svåra känslor
Teknik 6 – Vem är jag?
Daglig praktik av teknikerna morgon och kväll
Grunden i min meditation är att titta bakom dina slutna ögon på bildskärmen och uppleva stillheten, vakenheten och medvetenhet. Samtidigt du tittar på bildskärmen så vänder du uppmärksamheten mot ditt huvud och där känner du hur du är vaken i hela huvudet.
Tankar är en sak men du är något helt annat än tankar. Du är det vakna medvetandet bakom tankarna. Fokusera alltid på detta i meditationen och under din vardag.
1 min Meditation
5 min Meditation
10 min Meditation
15 min Meditation
20 min Meditation
30 min Meditation
40 min Meditation
Övrig visdom
Hur vet man att egot är aktivt inom än själv ?
Skillnaden mellan egot och ditt sanna jag
Hur praktiserar jag att leva bakom mina tankar under hela dagen ?
Dina minnen är som ett fängelse – Avidentifiering med historian om vem du är
Hur läkte du ditt barndomstrauma ?
Att leva i medvetenhet – Historieberättaren
20 min guidad meditation fast beslutsamhet
Du kan gå med i min Facebook grupp för support med din meditation.
Klicka på länken här under.
https://www.facebook.com/groups/gratiskursimeditation/
Den här kursen är min gåva till dig. I en tid där mycket har ett pris, vill jag erbjuda något utan krav. Kunskap, insikt och inre utveckling tillhör oss alla. De är inte något som bör begränsas av pengar.
Gautama Buddha tog inte betalt för att dela sin lära. Den andan av generositet har inspirerat mig. Det här är mitt sätt att föra visdomen vidare, i en modern form. Om du lyssnar på kursen, hoppas jag att du finner något som berör dig, något som skapar stillhet, klarhet eller riktning.
Det finns inget du måste ge tillbaka.
Men om du känner att du vill stödja mitt arbete, finns det möjligheter att göra det via länken här under. Annars räcker det att du tar emot.
Vänligen, Joakim Månsson
Kursen finns också på spotify
Följ mig på instagram för daglig visdom
NYHET
Premiär för min nya bok som kommer förändra hur du ser på dig själv för resten av ditt liv på 390 sidor. Fullspäckad med visdom från Buddha och non duality läran och med mina 30 år inom personlig utveckling. Klicka på länken här under.
”Otroligt inspirerande. Jättebra bok. Stark igenkänning”. Jörgen
Gratis kurs i meditation 