Det låter säkert helt knasigt att skapa ett positiv trauma men saken är den att det liknar processen i att skapa ett negativt trauma. Precis som att vi har fått ett negativt trauma i våra liv så kan vi också skapa ett positiv trauma. Ett positivt trauma bygger på samma princip som ett negativt trauma. Det positiva traumat lärs in genom upprepning och att det blir till ett bestående positivt minne. Genom att varje dag upprepa det här minnet så lär vi in minnet och det blir till ett nytt positiv minne. Det nya positiva minnet kommer att ta en ny plats i hjärnan och bli ett nytt mönster som vi trampar in. Ju mer vi tränar på vårt positiva minne desto djupare sätter sig detta minne i vår hjärna.
Ett positivt trauma bygger på samma princip som ett negativt trauma när det gäller hur det är konstruerat och hur det påverkar oss känslomässigt och mentalt. Ett negativt trauma ältar vi i tanken ständigt om och om igen. Detta ältande av det negativa traumat påverkar oss känslomässigt och mentalt på ett mycket negativt sätt. Bara lite stress kan utlösa vårt trauma i full blom. Det negativa traumat kan blockera våra liv mycket på olika sätt. Mentalt och fysisk trötthet är ett tydligt tecken på att man är påverkad av sitt trauma. Ångest, oro, irritation, missnöje och rastlöshet är också tecken på att man är aktiv i sitt trauma.
Hur ditt negativa eller flera olika negativa trauman påverkar ditt liv vet du bäst om själv. Det finns ingen malla för hur man upplever sitt trauma. Det finns så väldigt många olika trauman som krig, fysiskt övergrepp, psykologiskt övergrepp, förlust av en mänsklig förmåga (blind, döv, armar, ben) negativa uppväxtförhållanden, kränkningar som mobbning och utstötning, bilolycka, förlust av anhörig, husdjur eller vän, förlust av företag, ett missbruka av något slag osv.
Oavsett vilken typ av trauma du har så finns det gemensamma drag i traumat som vi inte kan komma ifrån – Det ständiga ältandet av händelsen i våra tankar. Det negativa traumat har satt sig som en sten i sinnet som bara upprepar sig från morgon till kväll, dag ut och år in. Själva händelsen kan vi aldrig bli av med i vårt minne men vi kan ändra attityd till minnet och vi kan se till att skapa nya minnen som är väldigt starkt positiva som påverkar vår hjärna positivt. Ett negativt trauma växer sig stort i hjärnan och tar mycket plats. När vi skapar ett positivt trauma så bygger vi nya positiva nervbanor i vår hjärna som får vårt negativa trauma att bli mindre.
Det vi fokuserar på växer och det vi undviker minskar. På så sätt bygger vi in nya positiva minnen i vår hjärna för att skapa en mer positiv hjärna. Ju mer positiva minnen vi bygger in i hjärnan desto mindre blir de negativa minnena.
Hur vi bygger ett inre mentalt tryggt rum
Den här typen av att skapa ett positiv starkt minne kallas för visualisering. Man använder sina sinnen för att skapa ett inre mentalt tryggt rum. Den här tekniken kan du använda vart du än befinner dig. Det enda som krävs av dig är att blunda och minnas ditt inre rum där du känner dig trygg. Börja med att minnas ett tillfälle i din historia där du kände dig trygg och lycklig. Det kan vara ett tillfälle när du var barn, tonåring eller som vuxen. Blunda och tänk på minnet när du kände dig trygg och lycklig. Försök att minnas detaljer i omgivningen för att förstärka minnet. Om du vill kan du föra in ett föremål, person i ditt minne eller en symbol.
När du har skapat dig ett tryggt mentalt rum som är positiv så lägger du nu till musik. Ju fler sinnen som är inblandat i minnet desto starkare och djupare blir minnet. Välj en låt som du älskar. En låt som påminner dig om ditt mentala rum. Spela upp låten samtidigt du ta dig till ditt inre trygga mentala rum. Nu jobbar hjärnan för fullt med alla intryck och minnet förankras. Varje gång du spelar upp din låt och tar dig in i ditt mentala trygga rum så stärker du minnet mer och mer.
Den här mentala träningen kan du använda hur ofta du vill. När man känner sig lite stressad kan man gå in på toaletten och visualisera sitt inre trygga rum och spela upp låten för att lugna ner sig lite. Man kan också använda den här typen av mental träning som en vanlig meditationsteknik som du använder dig av på morgonen och på kvällen några minuter varje gång.
Spela upp låten och ditt mentala rum några gånger varje dag så ska du se att det kommer resultat. Vi fyller vår hjärna med positiva minnen som efter ett tag kommer att bli mer dominerande. När det kommer till den här övningen så finns det inga rätt eller fel. Det viktiga är att du hittar din typ av musik som passar dig och ditt egna rygga mentala rum som passar just dig. För minnets skull så använd samma låt varje gång. Lycka till
Gratis kurs i meditation 